co zjeść

[...] -twaróg półtłusty/serek wiejski-200g- 200kcal/250kcal -oliwa z oliwek-5g -warzywa ~300kcal? ŁĄCZNA ILOŚĆ KCAL- około 2400-2500 Skąd te wahania? Nie oszukujmy się, ciężko zjeść idealnie taki sam posiłek za każdym razem. Mógłbym podać ścisłe wartości, ale to mijałoby się z prawdą... Moje zapotrzebowanie w okolicach 3200-3300kcal. Jest to mniej [...]

[...] buteleczki ukazała mi się wata:) a później bardzo ładne, twarde tabletki koloru białego z literą "G". Co wy o tym myślicie-fake? Widziałem w necie ze na butelce też powinna być folia no i ta wata mnie zastanawia? Może ktoś z was miał coś takiego? Warto zjeść? Czekam na wasze opinie.. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-02-25 21:48:04

[...] to wiadomo, nie mam zamiaru liczyć kalorii co do jednej kalorii. Na pewno godziny posiłków będą różne. Sami wiecie jak to jest. Myślę, że bez problemu dam radę w ciągu dnia zjeść 3x ryż, itp, ale z mięsem może być gorzej. Wiadomo, dopiero zaczynam dietę, a na mięso trzeba się trochę wykosztować, więc w jednym z posiłków zastąpię je czymś innym. [...]

[...] surówkę wtedy jedynie dodaje tłuszcze oliwę. Dodaje zrzut wygląda to mniej więcej tak. Jeśli jem za mało kalorii to dodam ze ok. godziny 14.30 ze względu na pracę mogę zjeść jeszcze jeden posiłek ale czy on jest potrzebny??? Czasem zjadam owoce+orzechy w przypadku niskiej zawartości tłuszczy właśnie o 14,30. Dodam że siłownia to godzina [...]

Witam zaczynam wlasnie trening na redukcje tkanki tluszczowej....narazie jestem po 2 dniach jednak nie jestem pewien czy nie wrzucilem troche za duzo treningu oraz aerobow... suplementacja:bcaa,cla,bialko,ALR hyperdrive 3.0 + moja mini ankieta : StaZ:5 Wiek:20 lat Waga:85 Wzrost:183 Obwody: klatka piersiowa:112 ramie:41 [...]

[...] że już nie mogę to zawsze robili się oburzeni i zaczynali się kłócić ze mną albo mówili coś w stylu ,że "w wodzie to szybko zgłodniejesz" na plaży zazwyczaj nalegają aby zjeść jakieś kanapki ,paluszki,krakersy ,lody ,a owoców nie za bardzo chcą zabierać na plażę obiad ok. godziny 14 - tutaj to akurat sam mogę wybrać ale zazwyczaj oni decydują [...]

[...] 11), później o 14 kanapka (ciemny chleb i np salami, dwie krompki), potem o 17 obiad (np. gołabki czy mięso z kaszą) i następnie mam trening, wracam i staram też się coś zjeść, ostatnio jest to albo sałatka grecka albo twaróg zmieszany z jogurtem. Za dużo jem? za mało? A co do tych ćwiczeń to nie wiem co mam zmienić, bo lubię te zajęcia i [...]

[...] rady. Co zamienic? Obiad raczej jest niezalezny ode mnie ale reszte posilkow mozna cos pokombinowac. Drugi posilek i trzeci jadam w pracy wiec to raczej cos co moge łatwko zjeść. Jak w weekend? tam moge bardziej cos twórczego zrobić samemu? może pierwsze sniadanie wzbogacic jakos? Schudlem kilka kilo ale od miesiaca waga stoi. W makro składniki [...]

[...] nie piję słodzonych napoi, unikam przetworzonych produktów. Z drugiej strony jem dużo, czasami wręcz opycham się węglowodanami - owoce i zdarza mi się dość często zjeść schabowego (studenckie zapasy). Jestem niestety leniwa, prowadzę siedzący tryb życia i generalnie nie ćwiczę, co trzeba będzie zmienić :) Staram się czytać polecane [...]

[...] nadwykę względem kalkulatora. jeżeli bym zwiększał, to myślałem wrzucić jakieś dodatkowe carbo po treningu (np carbo nox od olimp), ponieważ ciężko mi by było coś więcej zjeść. Boję się za mocno otłuszczyć, ale chciałbym osiągnąć pełnię moich możliwości w przyrostach. Stosowane suple: -kreatyna mono 2x10g (od jutra cykl) -bcaa - 2x4,4g [...]

[...] około 60-70g trzeba spożywać przed samym snem, a nie jeść ich przy śniadaniu i obiedzie. Przez jeden dzień w tygodniu można pościć. Można pić wodę, a przed snem zjeść same węglowodany. Zmusza to organizm do zainwestowania dużej porcji energii w proces spalania węglowodanów, a energię tę organizm uzyskuje ze spalania własnego [...]

[...] Ciągle ćwiczę (nawet trzy razy dziennie), bez przerwy obserwuję swoją muskulaturę i oceniam %BF i boje się normalnie jeść. "Normalnie", to znaczy bez myślenia, że nie mogę zjeść bez wcześniejszego treningu. Przyjmując posiłek, oprócz liczenia makro, obliczam czas, by wiedzieć, kiedy będę mogła zrobić kolejny trening i ustalając sobie w myślach [...]

Witam serdeczenie, Zaczynam 3 redukcję w swoim życiu. Ćwiczę 3 lata. Za pierwszym razem po zrobieniu masy spaliłem prawie całe mięśnie. Nie czytałem nic na ten temat i po prostu wyciąłem od razu radykalnie kalorie, wyrzuciłem węglowodany i zacząłem ostro aeroby. Za drugim razem delikatnie wyciąłem węglowodany i chudłem ok 1kg na tydzien. Miesni [...]

[...] ryż,pieczona pierś z kurczaka,warzywa Na początku podczas treningu miałem pić napój z decathlon-u(Aptonia)na bazie dekstrozy(41%) i maltodekstryny(31%),a bezpośrednio po zjeść banana.Przeczytałem jednak,że taki napój podczas jest zbędny i nawet bardziej wskazane jest nie pić nic takiego bo mięśnie muszą się dobrze "przeczyścić" podczas [...]

Witam, a wiec zaczne moze tak, mam 18 lat, cwicze juz spory kawałek tylko nigdy nie miałem diety, wiec prosze miejcie nade mną wyrozumiałość. Tam w diecie w dobowej sumie troche sie nie zgadza tym co mi wyszło z obliczen na stronie potreningu.pl. Teraz nie mam pojecia co i gdzie dodac, a co ujać. Załóżmy, że chce przytyć i moja waga wynosi 83kg [...]

[...] to jest;D Dieta – trzeba się przyznać , że jak na studenta i tak jest dobrze ale bez rewelacji niestety jak to na studiach nieregularnie i czasami byle szybciej, byle coś zjeść, kontroluje tylko spożycie białka Przeciwskazania – brak Zażywane suplementy - brak Oto plan, pisać śmiało co się nie podoba PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi [...]

[...] lecz taką ilość, aby nie przybierać na wadze, jasne pieczywo (dla zmiany), lecz oczywiście dużo się ruszam. Regularnie ćwiczę na siłowni (co 2 dni), po treningu staram się zjeść kolacje, bądź inny wartościowy posiłek (nie mam zamiaru brać żadnych suplementów). Niestety czasem mam skoki wagi. Raz spadam z wagi (200 - 500g), to znów przybieram [...]

[...] nie dużo (teraz staram się na siłe go zjadać) ew, w szkole bułka z podobną zawartością co kanapki.. Dramat. Tylko tym dramatem jest to, że nie wiem co mogę sobie zrobić zjeść. Potrzebuje pomysłu jakiegoś dania, może dwóch które będę mógł sobie zrobić rano i zabrać je do szkoły, mam na myśli coś nie trudnego do zrobienia i nie dużego w [...]

[...] :(. Z dodatkowych info to często się rozciągam, lubię sobie poćwiczyć od czasu do czasu a teraz chce wrócić do regularnego ćwiczenia. Staram się pić dużo wody z cytryna i zjeść czasami owoce. No i zastanawiam się nad kupowaniem witamin - ale co i jak to zapytam w innym dziale, najpierw poczekam tu aby ktoś mi pomógł... Chce realizować cele, [...]

[...] in Szechuan Sauce plus much more) Co z tego sensownie powybierać? Unikać produktów smażonych na głębokim tłuszczu ? co dorzucić,dokupić do śniadania i kolacji (przed snem) , czy musze wstawać o 6 rano żeby coś zjeść?? Treningi różnie, raz rano, a raz wieczorem, zależy od zmiany w pracy.. Zmieniony przez - Janir w dniu 2014-05-09 01:55:00